Отговори на въпросите

Здравословна бременност и витамини


Щастливият период на раждане може да направи сериозни промени в диетата на бъдеща майка. Малко по-малко от това, малко повече от това ... но какво да кажем за витамини и минерали през това време?

Здравословна бременност и витамини

Променя ли се витаминната диета и ако да, как? Какво е повече и къде мога да го взема? Трябва ли да приемам специални витаминни добавки?

Витамини в широки линии

Витамините са вещества, които насърчават различни метаболитни процеси, които не работят с много по-ниска ефективност или като цяло не действат. Те са необходими в малки количества, но телата ни не са в състояние да ги осигурят или могат да бъдат доставени само от техните суровини (като бета-каротин), така че те трябва да бъдат въведени директно. Обикновено разделяме простотата на две групи: вода и мазнини. Първият не може да бъде предозиран, излишъкът се губи от тялото, но има възможност за натрупване на мазнини (витамини A, D, E, K). Недостатъчният или прекомерно високият прием за здравословно развитие на плода може да бъде също толкова вреден.Витамин А:Необходим за растежа, костите, зъбите и кожната тъкан. Повишава устойчивостта към инфекции. Нуждата нараства с около една четвърт под себестойността. Млякото и млечните продукти, яйчените черупки и млякото съдържат много от него. Bйta-каротин: Предшественик на витамин А, той може да бъде превърнат във витамин А. Водоразтворим, ефективен антиоксидант (може да неутрализира вредните вещества в метаболитните процеси). Източниците му са жълта рапица, пекари, пъпеш.Витамин В1: Въглехидратите имат много важна роля в метаболизма. Най-изобилен е от зърнени храни, маслодайни семена и бобови растения.
Витамин В2: Участва в почти всички метаболитни процеси (бели, мазнини, въглехидрати). Те включват мая, мляко и млечни продукти, зеленчуци и варено месо, месо. Увеличението на търсенето е 25%.
Витамин В6: Подобно на витамин В1, той е важна съставка в повечето процеси. Той е изключително важен при реакциите на белите съставки и в метаболизма на мазнините. Съдържа черен дроб, месо, яйчни жълтъци, пълнозърнести храни, зелени. Бременната майка трябва да добави около една четвърт повече към тялото си.
Витамин В12: Той участва в редица метаболитни процеси, най-важният от които е обучението на червените кръвни клетки. При недостиг има неразположение. Той се намира само в животински храни (месо, мляко, млечни продукти). Нуждата нараства с повече от една четвърт в линията на очакванията.
Витамин С: Клетките са отговорни за абсорбцията, желязото се абсорбира. Добър антиоксидантен ефект, повишава устойчивостта. Имате нужда от 30% повече. Основните източници са цитрусови, зелени и варени, шипки.
Витамин D: Калцият и фосфорът подпомагат храносмилането на костите и зъбите. В кожата може да се развие слънчева светлина. Накратко, развитието на костите е силно нарушено. Рибеното масло, яйцата и черният дроб съдържат значителни количества от него.
Витамин Е: Антиоксидантно ефективно съединение. Нуждата на майката на бременната майка се увеличава с 25%. Той се намира в значителни количества в маслодайните семена и бобовите култури.Витамин К: Той играе много важна роля в коагулацията на кръвта, но е лошо подбран в майчиното мляко, поради което е необходимо да се вливат бебета, които са изключително кърмени. Чушките и доматите са значителни източници на витамин К.
фолиева киселина: Той е необходим витамин за деленето на клетките. Той е от съществено значение за развитието на централната нервна система на плода. Зеленото може да се намери в листни зеленина, ядки и плодове. Необходимостта от бременни жени скача да удвои оригинала!
ниацин: Той е участник в почти всички метаболитни процеси. Може да се намери в черния дроб, месото, зърнените култури и бобовите растения.

Относно леките материали

Минералите също играят много важна роля в организма, Някои тъкани участват в съживяването на организма, други осигуряват функционирането на организма, а има и такива, които са изградени от хормони и ензими. Разбира се, тези вещества също не могат да се набавят от организма, така че те трябва да се дават в правилното количество редовно чрез хранене. Така наречените макронутриенти трябва да бъдат в диетата само няколко милиграма или няколко грама на ден, а микроелементите в диетата трябва да са няколко милиграма.
калций: Той е основният градивен елемент на костите и зъбите, но също така играе важна роля в мускулната функция и коагулацията на кръвта. Млякото и млечните продукти са основният източник с 50% нужда от растеж.
Nбtrium: Той е основен материал за функционирането на клетките. За съжаление, под формата на кухня, ние консумираме твърде много от нея, така че приемът му трябва да бъде намален.
Kбlium: Участва във функционирането на мускулите и нервите. Нашите растителни храни го съдържат.
фосфор: Наред с калция, някои тъкани играят много важна роля за съживяване на тъканите. Той се намира в млечните продукти, бобовите растения, зърнените култури и маслодайните семена, а нуждата от него се увеличава наполовина.
Magnйzium: Той е необходим елемент в работата на нервните мускули, регенерацията на костите и зъбите, ензимите, повече от половината от тях трябва да се консумират по време на бременност. Среща се в зърнени зърна, бобови растения и тритикале от пълнозърнести храни.
желязо: Кръвта е необходим елемент в оксигенацията, в тренирането на кръвни клетки и в функцията на клетките. Може да се появи липса на неразположение и нарушения в развитието. Животинските източници на желязо (плът, черен дроб) се използват много по-добре от растенията (диу, зърнени зърна, бобови растения). Потребността ви от желязо се удвоява по време на бременност!
Jуd: Чрез щитовидния хормон участва в регулирането на метаболизма. Недостигът в живота на плода се увеличава и след това причинява умствена изостаналост. Можем да го вземем с вода, но по-голямата част от Унгария е идишска област, така че захранването й е от първостепенно значение. Търсенето му се увеличава с около една четвърт.
цинк: Инсулинът допринася за въглехидратния метаболизъм, но и за клетъчната регенерация и имунната функция. Той се намира в зърнени култури, маслодайни семена, млечни продукти.
Krуm: Функцията му е подобна на цинка. Включени са маята и сиренето.
Rйz: Използва се при приготвянето на червени кръвни клетки, а също така помага при ензимни дейности. Намира се в кнедли, зърнени зърна и кафяв хляб.

Комбинация от витаминни и минерални вещества

В Унгария има много добавки, които са специално създадени за бременни майки, които предлагат гореспоменатите витамини и минерали. Всяко от тях е аптечен подарък с персонализирана цена. Много хора се чудят дали изобщо трябва да се купуват и дали да, дали могат да причинят някакво разстройство по време на бременност, тъй като всички са чували за тях - източникът на другия.
На първо място, трябва да се отбележи това тези комунални услуги са напълно безопасни, нямат сериозни, откриваеми странични ефекти, които другите витаминни добавки не биха могли. Поради тази причина никой не трябва да се страхува от никого, тъй като всяко лекарство има този сертификат - това е така нареченият номер OGYI (Институт по орална медицина), което означава изследване и лицензиране.
Второ, може да се каже, че тези награди са по-скъпи, но можете ли да намерите необходимите витамини и минерали за тялото на бременната ви майка, Като добавим факта, че поради промените в околната среда, днешните храни наистина не могат да отговорят на нуждите на диетата ни днес, можем да предложим да използваме някоя от тези алтернативи. Ако чувствате, че сте в състояние да приемате този витамин изцяло на диета, тогава с добре обмислена, разнообразна диета, вероятно ще успеете.
Свързани статии:
  • Витамините не контролират високото кръвно налягане при бременни жени
  • Вместо количество, качество
  • Бременност витамин добавка естествено
  • Магнезий - бебето приятно
  • Вземете малко магнезий!