Препоръки

Достатъчно, ако спортувам само през почивните дни?


Официалната препоръка е минимум 150 минути седмично упражнения с ниска интензивност. Това може да бъде до 30 минути ходене два пъти седмично, но мнозина просто не са в състояние да го направят в разгара си.

Достатъчно, ако спортувам само през почивните дни?

Но възможно ли е да си представите, че упражнявате достатъчно големи за целта си рано? Да, според скорошно проучване, ако не сте в състояние да отделите време за упражнения през седмицата, можете да останете активни по същия начин. Според неотдавнашен брой на Journal of Internal Medicine на Американската медицинска асоциация „воините на седмицата“ са много по-напреднали от своите напълно неактивни колеги “. 150 минути с една или две подробности, през уикенда, Разбира се, някои хора смятат, че няма значение от какъв тип упражнения са ви необходими, но бързото ходене определено е ефективно средство за поддържане на форма ", казват ръководителите на научните изследвания. Хана Арем, колега от Университета Джордж Вашингтон.Според практикуващия, тези, които продължават да тренират повече от седем дни, ще видят допълнителни положителни физиологични ефекти. Това може да се постигне с малки неща, като например ходене нагоре по стълбите, вместо да се повдигате нагоре по стълбите, вместо да шофирате.
  • Движете се всеки ден!
  • На кой етап от менструалния ви цикъл упражненията са най-ефективни?

  • Видео: Игромания от системата (Август 2021).