Препоръки

Витаминни и хранителни нужди по време на бременност


Първите 1000 дни са много важни за здравето на вашето бебе, което започва с зачеването. Диетата и начина на живот на бебето влияят не само върху нейното, но и върху здравето на бебето през зряла възраст.

Витаминни и хранителни нужди по време на бременностОт гледна точка на здравето и развитието на бебето е важно да се обърне внимание на витамините и минералите по време на фазата на семейно планиране. Качественото хранене е много важно, но не всички витамини могат да бъдат снабдени с изключително добро хранене, така че не сме склонни да опитваме други източници. че по време на бременност 4 от 10 бъдещи майки променят графика си. Според същото изследване 3 процента от бременните обръщат внимание на яденето на повече риба по време на бременност, въпреки че омега-3 мастните киселини са много важни от началото на бременността до кърменето: те са важни и за развитието на мозъка и ранната бременност. В името на бременността повечето бебета обръщат внимание, повечето от тях приемат някакъв вид витамин за бременност. Въпреки това, през периода на зачеване, период на планиране, 4 от 10 жени обръщат внимание на витамините и минералите, въпреки че би било важно да имат здравословна диета. Витамини C, D, B6, B12, фолиева киселина и цинк. Нека разгледаме препоръчителното дневно количество витамин А и добавки по време на бременност:
DHA: 200 mg
Витамин D: 10 µg
Витамин А (4-ти ден): 1 mg
Витамин В1: 1,5 mg
Витамин В2: 1,8 mg
Витамин В6: 2,6 мг
Витамин В12: 2.6 µg
Витамин Е: 12 mg
Витамин С: 80 mg
Калций: 1200 mg
Магнезий: 450 mg
Фосфор: 930 mg
Фолиева киселина: 400 µg
Цинк: 13 mg
Vas: 30 mg
Добив: 175 ugСвързани статии за витаминни добавки за бременност:Искаш бебе? Напълнете първо своето хранилище за витамини
10-те най-често срещани въпроса за витамините за бременност
Какво правиш за фолиевата киселина?


Видео: Хранене по време на бременност (Август 2021).