Основен раздел

Летни спортове с корем


Най-подходящото упражнение е за бодърстване и водна гимнастика, аеробика, особено за тези с по-голямо тегло.

През лятото водата е приятно освежена, теглото на зрялата кожа се влияе от теглото на водата, а гръбначният стълб се облекчава от плаваемостта. Ако можем да го направим, нека се събираме по-често с удобно темпо. Особено гърба е добър за кръста ни. Ако живеем на брега, трябва да ходим половин час до водата всеки ден. Трябва да упражним повече сила, но много добър лек за разширени вени е движението на хладна вода.
Нека да преминем към общо ходене, вместо да бягаме. За атлетичните, кльощави натрупвания това е чудесно, но е чудесно и за малки бебета с телесно тегло. На добър въздух, на сянка, в удобни, затворени спортни обувки, за предпочитане на естествена земя (земя, морава). Всеки ден, до един час от дома, от дома до работата, той насърчава кръвообращението и подобрява снабдяването на организма с кислород.
Ако правим това, което правим всеки ден в салона за бременни, през март сме направили много здраве. По време на изометричните упражнения мускулите стават напрегнати и се отпускат: например натиснете стената за шест секунди и след това изпънете краката на бял крак. Скоро ще бъдем освежени, свежа кръв ще дойде на членовете ни, ще оживеем.
Колоезденето с удобно темпо също е полезно и приятно, но поради риска от падане, не го препоръчваме. За да поддържате бедрата си в движение с бавен, вкусен танц, коремът се препоръчва особено за бременни жени.


Видео: Мотивация и упражнения за корем (Декември 2021).