Друг

Добро задържане, по-леко раждане?


По време на убийството на бебето центърът на тежестта на нашето тяло се променя. Носим все по-голяма тежест, тъй като бебето е свито там! Справяте се добре, като гледате гръбнака, стойката си, за да не би да имате ужасна линия на талията!

Добро задържане, по-леко раждане?

Една от най-добрите инвестиции, които можете да направите с тялото си, е редовното упражнение, със специално внимание на участващите мускули. Това е добра идея, за да помислите преди да сте бебе, тъй като силните, втвърдени мускули на гърба, коремните мускули и мускулите на тазовото дъно са от съществено значение за добрата стойка. Ето защо, ако планът на вашето бебе далеч не е завършен, днес трябва да започнете с пилатес, фитнес, гръбначен стълб или йога, но може би искате да помислите и за личното обучение. Така че можете да започнете планирането на бебето и бебето на възможно най-добрата основа. Нека да видим защо има нужда от тази внимателна подготовка: Нивата на хормон прогестерон, който потиска фиброзните тъкани и връзки, се вълнуват за увеличаване на лумена. Това е една от предпоставките, за да накарате растящия плод да се храни добре и след това лесно да откриете изхода. тя става все по-стърчаща и е добре да я изтласкате, докато гръбначният ви стълб стане хомогенен и тазът ви се движи напред, вместо да стои стабилно под вас и да държи теглото надолу. Резултатът: нарастваща линия на талията, hбtfбjбsи тогава неблагоприятно разпределение на теглото дори глезенът може да се преобърне.Никога не е трудно да се промени!
Нека започнем в началото! Отделете поне няколко минути всеки ден, за да тренирате. Следвайте последователността, опитайте се да запомните и практикувайте винаги и където искате. Следващите стъпки трябва да се извършват непрекъснато и плавно.1. Маркирайте своя басейн! За да направите това, спрете в напрежението, като челото ви гледа напред. Завъртете няколко пъти от петата до върха на пръста, търсейки точката на баланс. Стегнете коремните мускули и наклонете таза си напред, докато гръбначният ви стълб е разположен над гръбнака.
2. Вдишайте, повдигнете гърдите си навън! За целта извадете ребрата си колкото е възможно повече от вашия басейн.
3. Спуснете рамото и леко го спуснете. Това също ще ви помогне да повдигнете гърдите си. Не забравяйте да наклоните басейна в средата! Дръжте го в това наклонено състояние напред.
4. Отворете гърба на врата.Tippьnk
LombaMum® осигурява ефекти върху гърба, басейна и бедрата през цялата бременност, като осигурява истинска поддържаща маска за бебето и поддържа корема на бебето. Коланът може лесно да се регулира към гръбначния стълб и около таза, като по този начин регулира гръбначния стълб така, че да поддържа и позиционира имплантираните твърдости.


Видео: За деветия кръг (Юни 2021).