Полезна информация

Да се ​​движим с топката!


Ползите от упражненията за малки деца са точно това. Никога не грешим.

Препоръчваме на нашите скъпи читатели формата на упражнение по волейбол. Като малко дете като гимнастичка, топката също може да събуди интереса ви, тъй като сте любители на мама гимнастика.

Седнете на голямо яйце или сферична топка. Подметки на пода в малка люлка, близо до „стола за гимнастика“. Облегнете се на гърба на топката с протегнати ръце. Дръжте запаса прав, вкарайте корема. от

Изпънете подметката си към земята, натиснете ръцете на топката, наведете се напред, така че да можете да търкаляте топката с дупе в средата. Върнете се право и продължете да се упражнявате малко в бавно темпо.

Елате на топката, за да я стреляте с крак. Обърнете дъската си на една страна и разчитайте на топката, огъната на тази страница. От тази ситуация:

Повдигнете ръката си високо и задръжте багажника в положение. Поставете корем, главата е центрирана. Оттук се обърнете на другата страна, тъй като сте били в изходна позиция. Повторете упражнението бавно 4 пъти, 5 пъти.

Седнете с прав огън, вдигнете ръце настрани до горната височина. Запазете баланса си, след това:

Навийте топката малко по-назад, навийте я напред и почукайте стъпалото. Върнете се в основна позиция и повторете 5 пъти, 6 пъти.

Завъртете пред топката във видимата позиция.

С Попси, приближете се до петите, в средата преместете топката напред, докато гърбът му е прав. Върнете се към основната линия и продължете с упражнението, за да поддържате корема си възможно най-добре. (Внимавайте да не хвърлите топката твърде далеч напред!)

Навийте топката малко напред, повдигайки единия пръст в средата. Навийте се назад и сложете палеца на крака. Повторете упражнението от другата страна 5 пъти, 6 пъти.

V.йvf. / 11.sz.