Отговори на въпросите

Витамин D: Това са безопасни ежедневни приема


Недостигът на урина от слънчев ден трябва да задоволи нуждата на организма от витамин D. Има няколко начина да направите това: чрез хранене или приемане на таблетка витамин D. Да видим колко можем да вземем.

Витамин D: Това са безопасни ежедневни приема

Витамин D играе важна роля във функционирането на организма, както и във функционирането на имунната система, мускулната функция и регенерацията на костите. Нашето тяло осигурява витамин D с помощта на слънчева светлина. Ако обаче броят на слънчевите пещери е кратък, той няма да произведе достатъчно, така че е абсолютно необходимо да изгорите. Можем да ядем храни, богати на витамин D, като черен дроб, рибено масло, яйчен жълтък, треска. Около 50-80 процента от приема на витамин D. е полезен. От пролетта до пролетта си струва да приемате липсващия витамин D под формата на таблетки, тъй като дефицитът на витамин D може да причини много симптоми при малки деца, възрастни, т.е. риск от инфекции. Горната граница на безопасен дневен прием изглежда:
Кърмаче: 1000 IU
Деца 1-6 години: 2000 IU
6-18 години: 4000 NE
Възрастни: 4000 IU
Плод на възрастен: 4000 IU
Бременни жени: 4000 IUПрез лятото имате голям шанс да приемате важни количества витамин D и тялото си поради правилното хранене на растенията и слънчевата светлина. помогнете да го подкрепите. През есенно-зимните месеци обаче имаме по-малко сезонни диети и по-малко слънчева светлина. Ние ядем повече черен дроб, млечни продукти, риба, рибено масло, яйчено мляко и приемаме витамин D с хапче.
  • Следователно витамин D е важен за организма
  • Дефицитът на витамин D може да има сериозни последици
  • Не само бебетата се нуждаят от витамин D!