Полезна информация

Допълнение ръководство за мазнини


На възраст от 6 месеца въвеждането на месото може да започне с въвеждането на бебето. Отначало се предлагат задушени, варени пилешки гърди, но малко повече, можете да опитате всичко.

Допълнение ръководство за мазниниС помощта на диетолог се опитахме да разберем коя плът си струва да се включи в диетата на малките. Консумирането на плът играе важна роля в подпомагането на бялото на тялото, казва диетологът Мария Бенце. Малките запаси от желязо се изчерпват с възрастта на 6 месеца, така че е важно да приведете правилното количество под някаква форма. Храни от растителен произход не усвояват желязо ефективно, въпреки че усвояването на желязото в плътта е много добро, а също и до голяма степен подпомагат усвояването на желязо в храните. В допълнение, плътта осигурява полезен протеин, полезен за човешкото тяло. При основното хранене (закуска, обяд, вечеря) е важно да имате пълен протеин, тоест източник на протеин, който съдържа всички основни аминокиселини (протеини, необходими за организма), като мляко, мляко, мляко. Тези храни също са важни източници на мазнини, затова се препоръчва безмаслената версия, а в случай на бели се препоръчва използването на по-бедни части. Възможно е също да планирате дни без мраз, но се уверете, че другите храни осигуряват минимален дневен прием на протеини (например със сирене, яйца). Плътта играе важна роля в кръвните тренировки, като е важен източник на В12 и желязо, както и цинк, но нека не забравяме тяхното съдържание на холестерол.

Нека бъдем надеждни

Не е необходимо да бъдете сляпи, с черни колани екзами, за да вземете предвид факта, че мащабната преработка на месо има сериозна цена. Много животни, настанени в малки пространства, е по-малко вероятно да се разболеят и да получават антибиотици за превенция. Регламентите са по-строги в това отношение в областта на Европейския съюз, както и в Унгария, но Струва си да се обърне внимание на качеството на месото относно покупката. На първо място, ако просто си спомним старата унгарска поговорка „готино е, сок е“ или ако разчитаме на сетивата си да я приготвим, не бива да избираме марката, която не мирише на най-близките. При нашите решения си струва да имаме предвид, че малките деца трябва от надеждни източници натрупване на плът и след като говорите за много малки количества през първия период, това може да не е толкова голяма тежест за вашия портфейл.

Поддържайте разнообразие!

Човекът в основата си е група от всемогъщи и това е безспорно. В същото време е важно децата да се учат от най-ранна възраст, а месото е много важно, но не и изключително. Консумацията на зеленчуци, плодове, зърнени култури трябва да се балансира по същия начин. Е, ако в допълнение към приема на месо, малките постоянно получават храна и сандвич-кремове, които им дават по-добро разбиране на зелените, така че когато остареят, те не приемат само хляб и варени вакууми.

Естествени вкусове

Много често има много добавени суровини в готовите за употреба месни продукти, които служат само за увеличаване на обема. Тези продукти също често съдържат излишен изкуствен тласък за малките. Струва си да премахнете тези съставки от покупката и евентуално да изберете продукти, които не съдържат такива. Много добавки нямат проблем да имат осезаем ефект върху здравето, но подобрителите могат лесно да изкривят леко естествения и по този начин по-малко отворен към естествения. Разбира се, това важи не само за месото, но и за други хранителни продукти. Затова, ако е възможно, прочетете списъка със съставките на продуктите и избягвайте изкуствените аромати и аромати.

Незабавно решение: Салами?

Саламите са атрактивна опция и отказът ни е вкусен, но си струва да се има предвид, че те са с изключително високо съдържание на мазнини и рядко се препоръчват за консумация, продължава експертът.

Как да го направим?

За да намалим или не увеличим съдържанието на мазнини в месото, така или иначе предпочитаме барбекюто, опитваме сенките или булевата мулия в яденето. Има много рецепти, които могат да се използват и в други техники, като дълбоко пържене (пържено пилешко или рибни пръчици във фурната).

Hъsfajtбk

Пиле, пуйка

По-лесно се усвоява и готви по-бързо за така наречените бели меса, отколкото например за пилешко, пуешко.

Marhahъs

Червената плът е сред плътта, по-трудно е да се победи поради високото си съдържание на съединителна тъкан, но съдържа добър източник на желязо и витамини от група В. След една година си струва да го опитате, дори и в отлична форма.

Sertйshъs

Подобно на говеда, тя съдържа витамини от група В и желязо, но е по-тлъста в месото. Отначало препоръчваме по-леките части, но трябва да обърнете по-голямо внимание на порциите.

Мангалица, кози добитък

Мангаликата и козината от едър рогат добитък, която е преди всичко без ГМО (генетична модификация), са с изключително качество. Качеството на месото се определя от съдържанието на мазнини в неговите тъкани, което прави възможно приготвянето на много вкусно месо и храна.

Vadhъsok

Тъй като има много предимства, ако имате възможност, струва си да се опитате да се впишете в рутината на малките си. Обикновено месото от дивеч (заек, заек, дива свиня, елени и др.) Е много по-крехко, поради което може да го препоръчате, но те имат по-висока степен на песъчинка, което може да бъде тежест при готвене - добавя специалитетът.

Те са нагоре, плът подскача

Значителен брой от тези, които са заченати или имат плът, съдържат добавки, повечето от които осигуряват срок на годност и могат да се използват за предотвратяване на сериозни хранителни предупреждения и хранителни инфекции. За страдащите от алергия е особено важно да четат съставките на тези добавки във всички случаи. В случая със салам, колбаси, трябва да броим по-малко добавки, ако изберем „традиционно узряване“, а не „моментално узряване“.

Mбj

Той е много добър източник на желязо и съдържа мастноразтворими витамини (витамини A, D, E, K). Важно е обаче да давате само черния дроб на младите животни на малките и да приготвите добре черния дроб: измийте го добре, след това го изплакнете в чесново мляко или вода за минута или повече и след това гответе поне десет минути. Бебешки храни на базата на черен дроб могат да се консумират веднъж дневно в продължение на 7-10 дни. Има много домове, които могат да бъдат направени и избирани сред отстъпниците и епископите, и те не могат да бъдат хванати в магазина. Можете също така да замените разфасовки с много тънки филийки студено месо и вече има някои специални рецепти. Също така можем да си приготвим чернодробен крем и измръзване в домашни условия, предимството е да можем да го подправим и да контролираме съдържанието му. Така създаваме още една възможност просто да изпием вкусния хляб върху хляба, който влагаме в него.

Риби

Рибите са добри източници на протеини и имат високи нива на ненаситени мазнини, които играят основна роля в развитието на мозъка и нервната система и могат лесно да се усвояват. Морските и сладководни варианти са еднакво добре използвани. Рибената плът обаче е лоша и трябва да се спазва по време на приготвянето и съхранението. Рибите не е необходимо да се готвят дълго, готови са за няколко секунди, което също ги прави лесни за употреба. Преди да го подарите на малките, струва си да нарежете на по-малки парчета и да се уверите, че няма ръбове. Би било идеално да се консумират два или три пъти седмично след една година. Ако консумирате риба под формата на консервирана риба, препоръчително е да използвате консервирано масло, тъй като по време на съхранение се освобождават много омега-3 мастни киселини, така че ако загубите маслото, ще загубите и тази ценна мастна киселина. Ако е възможно, опитайте да вземете прясна риба, а вкусът и балансът е много по-добър. Струва си да се провери дали цаца от предварително опакована и замразена риба и цаца от прясна риба, която имаме на разположение, са значителни и, ако е възможно, че прясната е благоприятна за замразената. Статията се появи в Magazine Magazine, за която можете да се абонирате онлайн. Потърсете най-новия брой от нюйоркчаните!Свързани статии в тази тема:
  • Суперхрана в храненето - какво можете да дадете и как има значение на месеци?
  • Таблица за добавяне
  • Какво не е казано досега за въвеждането на глутен


Видео: SUPER FAT BURNER да изгорим мазнините ударно Ст. Жеков (Юли 2021).