Отговори на въпросите

Той дори препоръча да се дава на детето по-малко захар


Млякото има бонбонена бастун или мюсли, малко плод за вечеря, десерт ръж, както и шкембе от чийзкейк за наденицата вечер. Не изпускаме от поглед колко захар даваме на децата. СЗО е намалила максималната препоръчителна сума.

За съжаление, наднорменото тегло засяга все повече деца, както и броят на тези, които са косвено по-изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане и диабет тип 2. Остарялата тенденция към хранене със захар изглежда се влошава и сега все повече и повече деца се борят с ранно начало на хронично заболяване. И по това време дори не говорихме за ефекта на захарта върху кариеса и неговото поведение. Организацията съветва приемът на добавена захар да не надвишава 10% от общия прием на калории. Той предлага допълнителни ползи за здравето, ако върнете по-малко от 5% от добавената ви захар. Забраната на СЗО се отнася не само за вашите собствени добавени захари (напр. както и захар, добавена към храната в готварския ред. Ако искате да добавите още, ние не просто търсим „захарта“, която всъщност е общото име на глюкозата (захарид), която е един от дизахаридите. , захар и малцова захар. Също така си струва да се отбележи, че медът, плодовите сокове и сиропите също съдържат високи нива на горните съединения. Скъпа например крие голямо количество фруктоза.Какво не е включено в дневния лимит от 10%? На практика само захари (глюкоза и фруктоза), които се намират в пресни плодове и зеленчуци и естествено присъстваща лактоза (т.е. лактоза).

Подли дози захар всеки ден

За майката не е очевидно, че когато натискаме филийка мюсли в ръцете на бебето си, ние също доставяме значително количество захар на тялото. Но специалните плодови напитки и ружа, дадени на малките, често съдържат малко захар. (Има 200ml версии, които правят 20-22g добавена захар.) И това е само върхът на айсберга. Съдържанието на скрита захар е най-опасното, най-лошото.Интересното е, че леките храни имат ниско съдържание на захар:
Чербона Мюсли Бар (20гр) - 5-8гр
Milli Yogurtital (300гр) - 37гр
Danone Kcnnyы и вкусно кисело мляко (125гр) - 15гр
Nestea (500мл) Чай - 36гр
2dl almalé - 27гр
2dl кула - 21гр
Okй! какаово мляко - 50гр
Hohes-C Мултивитамин (200мл) - 19гр
1 тюру кафяво - 38гр
Chocapic мюсли 30гр (1 порция) - 8,7гр
млечно какаово масло - 22гр
1 чаша боб - 21гр
30гр бабапискута - 13гр
5 бр. Гумена мечка - 7гр
1 Бутков млечен сладолед - 10гр

Детска калорийна диаграма и макс. прием на захар - според възрастта

Калориите в таблицата по-долу, както и включените количества захар, са сред факторите, които влияят на пола на детето, дневния обем на тренировка и телесното тегло.1-3 год: 1100-1300kcal - 28-33g, по-здравословно ограничение от 5%: 14-16г захар
4-6 год: 1300-1700 - 33-43g, по-здравословно ограничение от 5%: 16-21г захар
7-10 год: 1650-2400 - 42-61g, по-здравословно ограничение от 5%: 21-30г захар
11-14 год: 2000-2700 - 51-69g, по-здравословно ограничение от 5%: 25-34г захар
15-18 год: 1500-2500 - 38-64g, по-здравословно 5% ограничение: 19-32г захарЗа да улесните измерването на количеството, дадено в грамове, се препоръчва 1 щипка канелена захар да е приблизително. Четиригр. Илюстративно, макс. 3-6 години Можете да консумирате 4 чаени лъжички захар. (Включително всичко - от замразено кисело мляко до сладка, ледена захар до подсладено масло.

Отговорността на родителя за установяване на правилни хранителни навици

Ръководство за прием на захар за вашето бебе и дете

В реда за готвене оставете захарта, ако е възможно! Когато правите бебешка храна, не добавяйте допълнително захар към плодовете. И най-важното - не оставяйте вкуса на собствените ни думи да хапе! Малкият файл поддържа вкуса жив. Наша отговорност е да използваме това, което сме свикнали - ако трябва да ядете нещо сладко, редовният ви прием на захар ще се увеличи значително, което ще ви помогне да загубите затлъстяването и нивата на захарта. този, който е добавил захар. Но ако губите захарна захар, ще имате нещо, което е с ниско съдържание на захар, тоест по-малко от 5 г захар на 100 гр. Особено при деца над 3-годишна възраст ще изчерпите захар при родителите си. Добре е да си купите бебе и да погледнете какво да облечете на дете средно на ден. Нека да разгледаме съставките на готвената храна, да измерим захарта, добавена към домашната храна, и да я обобщим вечерта. Откриваме обема на рутинния прием на захар и ако е толкова много, можем да променим хранителните навици на детето и цялото семейство в ранна възраст.
- Случва се, ако детето не яде захар в продължение на 10 дни
- Ръководство за голяма захар - Какво да подарим на малките?