Друг

Синдром на неспокойните крака (RLS) по време на бременност


Около една трета от бременните жени изпитват синдром на неспокойни крака по време на бременност. Какво точно означава този израз и как може да се облекчи?

Синдром на неспокойните крака (RLS) по време на бременностХората със синдром на неспокойни крака (RLS) описват симптомите си като сърбящи, гладни, страховито усещане и извънредни те се чувстват готови да движат краката си.Подвижете краката си, за да облекчите симптомите, но те могат да изчезнат, ако краката останат в покой. Движението може да бъде непрекъснато подобрение. Повечето симптоми се появяват през нощта, когато спим, така че имаме значително влияние върху почивката. Учените не знаят точно какво причинява синдрома на неспокойния ми крак. Те твърдят, че допаминовият баланс на мозъка може да е недостатъчен в задния двор. Синдромът на неспокоен крак при бременност може да бъде причинен от дефицит на съответното количество фолиева киселина или желязо. Има също така доказателства, че повишените нива на естроген по време на бременност могат да допринесат за RLS Промяната на няколко неща в нашия начин на живот може да помогне за облекчаване на безпокойството от бременността. Те са следните:
  • Кофеин Керлс
  • Ежедневно спортувайте, но внимавайте да не се претоварвате преди лягане
  • Разработете режим на сън (в същото време лягаме и се събуждаме всеки ден)
  • Преди да си легнете, отпуснете се, четете, вземете хубава вана
Ако се събудите със синдром на неспокойните неспокойни крака, опитайте следното:
  • масажирайте краката си
  • станете, ходете, опънете крайниците
  • използвайте топли или студени компреси за вашите стъпки.
Синдромът на неспокойните крака обикновено отминава с раждането. Да, тъй като раждането на бебето има много други предизвикателства през нощта. (Via)
  • Най-добри съвети за вашите проблеми със съня по време на бременност
  • 7 Добър съвет, за да сте сигурни, че спите добре
  • Признаци, че се нуждаете от повече желязо