Полезна информация

Еластично и стабилно тяло, по-леко раждане


По време на бременността тялото ни се трансформира. Изкривяване на гръбначния стълб, наклона на таза се увеличава и повече напряга гръбнака и раменете. Падането на глезените причинява смущения в глезените.

След като овладеете ходовете, практикувайте у дома!

Твърде много упражнения или почивка?

Най-вече те се опитват да отпуснат претоварените си тела с релаксация, въпреки че не могат да направят по-лошо! Нашите така наречени състезателни мускули, които са отговорни за стабилността, след това стават по-изтръпнали и в хода на неизбежното движение е по-вероятно да се задържим или да претоварим линията на талията си.

Lemerevedйs

Операцията отслабва мускулите ни, движенията се забиват. Това ще намали натоварването ни, но много ще се нуждаем от родител.

Тайният хормон: релаксин

Много хора не знаят, че преди раждането специален хормон помага на таза да се разшири, това е релаксин. Разхлабва лентите, улеснява разтягането и улеснява отглеждането. Междувременно, това значително намалява стабилността на гръбначния стълб и бизнеса, като ги прави по-уязвими.

Tartуizmaink

Ние обаче можем да противодействаме на това разхлабване, ако укрепваме мускулите си, Повечето национални професионални организации препоръчват специално физическо обучение с ниско до средно ниво за неусложнена бременност. Правейки това, основният ни фокус трябва да бъде върху образованите възпитатели, за да запазим движенията си и да подготвим телата си за предизвикателствата на постоянното отслабване и постуралните промени. Стълбите на едно страхотно, но в същото време изключително напрегнато физическо натоварване ще се понасят по-лесно, ако сте подготвени физически и психически за резултатите от вашата физическа подготовка.

Какво движение се препоръчва?

Методът на Пилатес е специално фокусиран върху развитието на мускулатурата и той е наистина непобедим. С нашето персонализирано пространство за пилатес имаме възможността да създаваме персонализирани упражнения за обучен треньор, като вземаме предвид проблемите, които сме донесли и телата ни.

Как да изберем подходящия треньор?

Потърсете студиа, които обръщат специално внимание на бременните жени, очаквайте специални практики за бременни жени и получете подробна информация за безопасни упражнения и препоръчителни натоварвания.Свързани статии:
  • Добро задържане, по-леко раждане?
  • Подготовка за раждане: Съветът за раждане
  • 7 съвета за естествено раждане