Полезна информация

Какво е практиката на Кегел? Ползите и ползите от практиката на Кегел?


По време на бременността и в утробата, интимните ни области имат голяма нужда и освен това много хора могат да изпитат това с много неприятни симптоми. За щастие можем да го направим!

Практиката на Кегел е прекрасна


През месеците на бременността и по време на раждането натискът върху тазовото дъно става по-труден, базалните стави и мускулите на таза могат да станат твърде дълги. разширяват се влагалището и мускулите, които го заобикалят), но също така и уриниране, т.е. инконтиненция, и матката и пикочния мехур. Тъй като отслабването и отпускането на мускулите отнема повече време, хормоналните промени по време на бременност и постно тегло могат да допринесат значително за отслабването на тазовото дъно. Така наречената практика на Кегел, която е справедлива служи за укрепване на отслабените, разширени мускули на тазовото дънои по този начин осигуряват по-стабилна подкрепа на вътрешните органи, които се намират в тази област (т.е. на пикочния мехур, матката, вагината, края).Арнолд Кегелр, е кръстен на американска жена, която на четиридесет години излезе с идеята да "тренира" мускулите на тазовото дъно за лечение на инконтиненция, много често оплакване, което може да възникне при бременни жени и жени на около седемдесет и пет. и други предимства. В medencefenйk на gбt и vйgbйltбjйk vйrkeringйsйnek felpezsdнtйsйvel hozzбjбrulhatnak kьzdelemhez срещу aranyйr, йs felgyorsнthatjбk на gбtmetszйs utбni regenerбlуdбst is.A hьvely izomtуnusбnak javнtбsбval и йlvezetesebbй йs kielйgнtхbbй грим egyьttlйtet сексуално-ориентирани - които могат да kьzdeni опита на една от най-големите ъjdonsьlt szьlхk fйleleme г. Практиката на Кегел е много лесна за учене и изпълнение, няма нужда от спортна екипировка или фитнес. Просто вземете ситуацията къде пауза за миг и спиране на урината, Това движение, упражнения, е ефективен начин за укрепване на мускулите на тазовото дъно. Важно е да извършвате това движение, без да натискате корема, да не огъвате бедрата, да огъвате дупето или да ограничавате тялото. Обикновено начинаещите могат да задържат тези мускули само няколко мига, но като станем по-силни, това може да продължи до десет секунди. Струва си да правите 10 до 15 повторения на упражнението три пъти на ден. Упражнението Кегел е малко като четкане: тъй като има много ползи за поддържане здравето на жената, не е важно да спрете да спортувате! Това може да помогне за предотвратяване на по-стара инконтиненция!Свързани статии в тази тема:
  • Гимнастически упражнения по време и след бременност
  • Проблеми с уринирането по време на бременност
  • Може да имате проблеми след раждането