Основен раздел

5 Теглото на бременността не трябва да се натоварва


По време на бременността със сигурност ще можете да слушате някои малки съвети и златни истини за наддаването на тегло. Има няколко между тях, които определено можете да игнорирате.

1. Можете да дърпате само по корем

Celebs обикновено правят това. Дали това в крайна сметка се дължи на изчислените схеми на молекулата, личните треньори или Photoshop, няма значение за вас. Истината е, че тялото се подготвя за кърмене, което може да се появи в най-неочакваните части на тялото ви, например върху тялото ви.

Има много неща, които влияят на мярката на вашето домакинство

Колко вярваш в теб и колко вярваш в това много влияе върху това как майка ти понесе тежестта си. Ако те донесоха много, има вероятност да направите много. Разбира се, все още разчитате колко ядете - дори и да се борите с ритници, трябва да сте особено внимателни, че Не яжте повече, отколкото са в действителност.

2. Броят само вашето дете, но не и вашата фигура

Разбира се, най-важното е бебето ви да е здраво и да сте способни на всякакви жертви - но също толкова естествено е да следите промените в тялото си. През първата трета все още не виждате много за бебето и може да не искате да биете хубавия барабан твърде рано - но лицето ви вече е закръглено, гърдите ви се разширяват и ужилванията ви се разширяват, което ви кара да се чувствате некомфортно. можете да видите своя корем, тогава обикновено е много по-малко объркващо. Освен това, имайте предвид, че само малка част от килограмите, които избирате, са мазнини: в случай на средно 12-15 килограма половината от загубата на тегло се губи в редицата за раждане и в дните след раждането. (Бебето, околоплодната течност и водата, задържана в тялото по време на бременност, съставляват тази част.)

3. Вместо това можете да ядете и двете

По времето на нашите баби и дядовци този съвет се смяташе за задължение, но можем да кажем, че той е остарял. Понастоящем препоръчваме да спазвате дневната си калорична диета, както обикновено, както обикновено. Тази сума може да се увеличи с малко над 200 калории през последната трета на годината. Повишената загуба обикновено не се дължи на реалните нужди на бебето, т.е. повишени нива на прогестерон, Вярно е обаче, че трябва да обърнете внимание на това, което искате: това, което искате, може да посочи от какво се нуждае вашата организация. Също така трябва да имате предвид, че често ядете по-малко и ако закусвате, консумирайте въглехидрати с нисък гликемичен индекс и избягвайте захари, захар и бяло брашно.

4. По-добре е да спрете всички спортове и упражнения

Разбира се, сега не е моментът да изпробвате нови тренировки и нови спортове, точно както трябва да върнете темпото, когато се занимавате със спорт - но можете да продължите да правите едно или две седмични упражнения, ако лекарят ви поиска. по време на бременност редовни и готини тренировки може също да намали нуждата от време. Но внимавайте за няколко неща: не прекалявайте, не прегрявайте, винаги опитайте достатъчно - и се консултирайте с вашия лекар преди тренировка. Яденето, хленченето, пилатесът или бременните майки се препоръчват от всички да имат здрава бременност.

5. Всеки трябва да вярва в същото

Ако бяхте средно тегло преди бременността, обикновено бихте могли да натрупате 12 килограма тегло, като обща медицинска практика. Този брой обаче може да бъде значително различен в някои случаи, в зависимост от индивидуалните обстоятелства. Очевидно е, че ако бяхте наистина слаби по-рано, бихте могли да спечелите повече, дори ако вече сте дебели, но може и да станете по-малко. Но може да искате да Вдигаш 30 килограмакоято той приема радостно в продължение на половин година и се бори с до 4-5 килограма в продължение на години, не успя да произведе много по-малко. Да не говорим, че тялото реагира различно на кърменето: има някои, които бебето отлага излишното, и то най-много по време на кърменето. Това също е добре, ако попитате свекърва си: може да имате подобни преживявания, каквито имаше по онова време.Прочетете и тези по време на вашата тренировка за бременност:
  • 10 въпроса за закръглянето
  • Стомахът ми е твърде голям
  • Бременност и секс - вярвания и истини