Отговори на въпросите

Безопасни ли са витамините?


За витамина имаме всичко добро за него: здраве, сила, младост. Но понякога трябва да се грижи за него.

Две проучвания предизвикаха опасения относно безопасността на витаминните добавки и повдигнаха редица въпроси без отговор. Може ли някой да вземе тези? Кои са най-рисковите? Ако приемаме такива лекарства, как да изберем най-безопасните?

Витамини или естествена диета?


Над витамините плава славата на здравето. Много хора вярват, че правят добро или в най-лошия случай не правят нищо. Промишлеността счита тези за най-добрите застрахователи срещу нездравословно хранене. Но храната ни става все повече и повече в началото изпълнен с витамини.
Много нездравословни пости се подсилват с хранителни вещества, за да изглеждат по-здрави и затова нараства опасността да се консумира твърде много. Ако това е всичко хранителна добавка ние също приемаме, надхвърляме максималния лимит през март.Дейвид Шард, специалист по хранене в Центъра за наука в обществен интерес, намира все по-ясно това витамини и не е толкова безобидна, колкото индустрията иска да повярвате. Неотдавнашно проучване на близо 40 000 жени показа, че рискът от смърт е малко по-висок сред по-възрастните жени, които мултивитамини- приемат добавки, съдържащи фолиева киселина, желязо и мед.
Друго проучване установи, че мъжете, които приемат голяма доза (400 единици на ден) витамин Е през годините, имат малко по-висок риск от развитие на рак на простатата. риск от сърдечни заболявания или други хронични заболявания. Лека цена, като антиоксиданта, витамин А, Е и бета-каротин витамини, се обърна обратно, след като изследванията показаха, че всъщност не е по-малка, но повече от полза за здравето.
Джоди Енгъл Според диетолозите, витамини най-добре е да го приемате в натурална диета. Храната е а витамини и минерали Те също съдържат фибри и други забавни съставки. Хранителните хранителни вещества са почти невъзможни за преяждане, което не е така при хранителните добавки.
Експертите смятат, че жените, претърпели менопаузата, трябва да обсъдят добавките си с витамин D със своя лекар. Фолиевата и фолиевата киселина могат да бъдат полезни за бременни жени, а тези над 50 години и веганите може да се нуждаят от допълнителен витамин В12. Бременните жени трябва да се консултират с лекаря си относно приема на желязо и, в случай на кърмачета, могат да изискват добавки с витамин D.

Експертите формулират следните съвети:

  • Колкото повече съставки можете да намерите в хранителна добавка, толкова по-голяма е вероятността да имате неадекватни количества от една.

  • Изберете добавката, съобразена с пола и персонализирана комбинация.

  • Витамин D е най-добрата диета за хранене.

  • Бъдете внимателни с витамин К, тъй като той влияе върху действието на лекарствата за кръв и сърце.

  • Активните и бивши пушачи трябва да избягват мултивитамини с високо съдържание на бета-каротин или витамин А, тъй като те могат да увеличат риска от бели дробове.

  • При пациенти с рак витамините С и Е могат да намалят ефективността на някои видове химиотерапия.