Друг

10 неща, които трябва да знаете за детския сън


Като деца, с толкова много навици за сън, не е възможно да му дадете пълен кредит, но има няколко неща, които можете да направите, ако ви е ясно. Не забравяйте да прочетете тези 10 неща!

Ето защо имате нужда от спокоен сън

Бебето се нуждае от добър нощен сън, за да порасне и да остане здраво. Мускулите, сърцето, всички се развиват по време на сън.

По време на сън мозъкът също се развива

Докато сънят на праведните спи, малкият мозък обработва и съхранява събитията от деня, които може да си припомни по-късно. Това е процес на обучение rйsze. По-късно, в училище, ще ви трябва и спокоен сън, за да можете да се представите добре там.

Дайте й лека нощ за сън

Колко сън имате нужда?

Децата се нуждаят от повече сън от вас. Имате ли малко дете? 11 и 14 часа спане са необходими през целия ден. Децата на възраст 3-5 години са малко по-малко вероятно да са на възраст 11-13 часа. Когато са на 6-13 години, те имат нужда от 9-11 часа почивка, когато навлязат в юношеска възраст, имат нужда от 8-10 часа. Но наистина ли толкова спят? Е, това е друга история.

Трябва ли да се отпуснете по време на слънцето?

Дневният сън на децата зависи от това как са спали през нощта. Някои от малките деца спят по 13 часа на нощ, други спят по 8 часа на нощ, а останалите се изгарят през деня. Изобщо не спи до 5 години. Ако детето ви е на 5 години, Струва си да се настроите малко по-рано вечерта, така че няма да ви трябват дневни сънливи. Същото важи и за тийнейджърите, ако откриете, че спите в сън е добре за сън, поне не през нощта.

Как да спим?

Не трябва да се допуска нощен сън като прикачен файл. Проектирайте вечерна рутина и се придържайте към нея всеки ден, дори през седмицата. Къпането, миенето с четка трябва да бъдат част от този ритуал. Проектирайте игриво релаксиращо занимание преди да спите, като например: четене на приказка в тъмното.

Как да накараш тийнейджъра си да ляга рано?

Не е невъзможна задача, но е факт, че животът не е лесен за тийнейджър, чиито вътрешни устни, за съжаление, се изплъзват малко: обичат да си лягат, но обичат да спят много.

Може би трябва да започнете училище скоро?

Да, това определено би било по-лесно за тийнейджърите. Не е лесно да се намери решение на проблема. В повечето гимназии звънецът звъни преди 8 сутринта. Много тийнейджъри също се борят със съня, защото много от тях не обичат да си лягат преди 11 вечерта. Със сигурност ще е по-добре да започнат училище по-рано, но не това решават. Тези, които спят добре, се представят по-добре в училище.

Детето ми спи ли достатъчно?

Между 15 и 30 минути преди лягане детето ви трябва да почива, за да може да заспи добре. За да се отпуснете малко, трябва да се отпуснете преди да спите в леглото си, преди всъщност да събудите главата си. Така че можете да сте сигурни, че ще се събуди сутринта. Как да разберете дали нощем спите добре? Ако не спите в училище или не спите у дома в долините на Делхи, можете да сте сигурни, че спите добре.

Може би имате недоспиване?

Различните проблеми със съня са съвсем естествени при малки деца. Но понякога има нещо нередно с задния двор. Хъркане, дълги паузи в дишането, затруднено дишане - всичко това си струва да видите с вашия лекар, колкото може да имате сънна апнеяима вашето дете. Лишаване от сън, кошмари, мокрости - това също са признаци на нарушение на съня, за които определено трябва да говорите с вашия педиатър.

ADHD или просто малко сън?

Възрастните и децата се държат напълно различно, когато имат проблеми със съня. Докато възрастните се забавят, децата са в състояние да скачат дори по стените. Подобна хиперактивност може да е признак на ADHD. Вашият педиатър може да ви помогне да разберете какво има в задния двор. Ако вашето дете борба с разстройството на хиперактивност с дефицит на внимание, разполагането с нужното количество сън може да ви помогне да се концентрирате и да останете хиперактивни. Независимо дали искате да спите или не, бъдете вечер в стаята си, когато става дума за сън. Останете на хладно в стаята си. И дори да ви звучи странно - изключете баща си, телефона и компютъра си, докато спите. Източникът на тази статия е тук.Те също могат да бъдат полезни: