Друг

Какво знаеш лошо за съня


Сънят е способен на специални неща: той засилва отделянето на хормон на растежа, ефективно задейства повече Т-клетки за борба с инфекциите, а също така възстановява регулирането на транзита.

С какво спим добре?


Разбира се, сънят много помогна за врата. Дейвид Дингесспоред проучването на съня на Университета на Пенсилвания, сънят стабилизира мозъчната функция, повишава бдителността и подпомага обработката на информация. Според данни на центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ, през последното десетилетие са намалили средния лунатик с около 20 минути, така че те вече са до четиридесет и пет минути на ден. спи. Ето защо плащаме не само за спада на производителността, но и за здравето си. Сега е моментът да се събудите и да помислите по-внимателно!

1. Успешните хора имат по пет часа сън на ден

Вярно е, че Napуleon йs Томас Едисън той не спеше повече от 4-5 унции на нощ, но световното господство и изобретяването на крушката щяха да бъдат просто загряващи за тях, ако спят повече. Според експерти, само 10 процента от възрастните имат нужда от значително по-малко (или повече) сън от средния. Когато спим на сън, ние убиваме живота си със зомбита.

2. Естествено е да пикаеш през нощта

Алекс ЧедиакСпоред директора на центъра за сън в Маями, ако редовно ставате два пъти през нощта, вероятно страдате от обструктивна сънна апнея. В случай на сънна апнея, фаринксът на гърлото се блокира от дихателния период, който се намалява до 10 секунди и минута преди началото на дишането. Излишните течности се натрупват във вените и предизвикват диуретик, намаляващ обратна връзка или пикаещ. Според д-р Чедиак, a megnagyobbodбs простатата И a висока кръвна захар може също да причини нощна инконтиненция на урина, но тези състояния изискват по-често уриниране ден и нощ.

3. Имаме нужда от звездата

Често срещана практика в средиземноморските страни е да прекарвате между 1 и 4 часа следобед след обяд. С нарастващата безработица обаче, тридневното отлагане ще показва все по-малко на работното място. Според специалистите следобедите след сън са знак, че нощният сън не е бил достатъчен.

4. Ако ставам в 4 часа сутринта, това просто означава, че съм рано

Много по-вероятно е да страдате от безсъние. В такъв случай е препоръчително да легнете с уберна нощ, за да намалите количеството сън, което се получава по време на сън, и да се събуждате бавно, а не преди петела. Събуждане в зори a depressziу един от нейните роднини.

5. Учебни помагала за освобождаване преди сън

Редовните упражнения са един от най-ефективните начини да ви помогне да спите, но ако упражнявате точно преди лягане, имате голям шанс да останете будни. (Но дори между 18 и 20 часа обучение, вътре.) гореща баня или сауна, И нека треньорът си тръгне за сутринта.

6. Алкохолът помага в съня

Алкохолът наистина ви кара да мислите за естествения си цикъл на сън, защото след пиян сън, ефектите на алкохола и състоянието на възбуда, за които мислите. Отсега нататък сънят не е толкова дълбок, по-лесно ще се събудите. В допълнение, поради ефекта на мускулна релаксация на алкохола, той може да предизвика симптоми на сънна апнея при хъркачи, които не страдат от разстройството. Но сексът има много по-голям смисъл, ако лягате редовно по едно и също време.Те могат също да се интересуват от:
- Бухали и чучулиги
- Кога бебето ни ще спи през нощта?
- Събуждате ли се често през нощта, какво да правя?


Видео: Защо е лошо да си лош? (Септември 2021).