Препоръки

Стомахът на жената


През последните години коремът на жените беше ревизиран: стегнати върхове, добре съобразени върхове, които досега бяха покрити от роклята. Модната крава успя да постигне онези, които организаторите на здравословен начин на живот са неспособни: жените започнаха да обръщат внимание на корема си.

Стомахът на жената

Скрива нашето, грижи се за плода ни. Правим ли достатъчно, за да защитим здравето и красотата си? По време на бременността матката е повече от десетократна и това трябва да се следва от коремните мускули и кожата. Ако внесете достатъчно количество в бебешката кръв, мазнините под кожата и в корема ще поставят повече напрежение върху нея. Сблъскваме се с резултатите през месеците след раждането, освен ако не сме подготвили нашата организация за голямата задача. Опитът показва, че е така втвърдените коремни мускули могат да се възстановят по-лесно след раждането, имате по-малък шанс да се натъжите, отворите или загубите еластичност.
Най-добрата позиция е за млади, не бременни майки, които са млади: те не оставят никакво впечатление върху стомасите си по време на проповедта. При правилна подготовка обаче "по-възрастните" бременни майки могат да запазят здравето и здравето на стомасите си. Рецептата не е твърде сложна: точното количество за упражнения и здравословно хранене, тоест, за да се избегне препятствие.

Важни задачи

Не бихме си помислили дори колко коремните ни мускули са отговорни за всяка минута от живота ни. Те не само позволяват на запаса да се огъва и да се обръща настрани, те поддържат и защитават органите на корема. Те играят важна роля за закрепване на гръбначния стълб и таза. Коремните мускули са антагонисти на мускулите на гърба, с други думи, те произвеждат противоположно движение. Това може да доведе до локомоторни проблеми, ако силата на двете мускулни групи е неравна или ако и двете са слаби. Изненадващо често се случва, че коремните мускули и мускулите на долната част на гърба също са незадоволителни на фона на бедрата.

Коремните мускули

Тя произхожда от долните ребра, а правият коремен мускул прилепва към горния край на клепача. Влакната на мускулните снопове, работещи отдясно и отляво, са свързани помежду си, така че двата мускула образуват едно. В хоризонтална посока може да се разглежда като прави входове, което прави изработения коремен мускул „приличащ“. Косите коремни мускули са разположени от дорзалната страна, докато горната част на коремния мускул на корема е пред правия коремен мускул, а долната трета прилепва към този коремен мускул.

Никога не тренирайте!

Ако трябваше да водим естествен начин на живот, не би трябвало да се тревожим много повече за коремните си мускули, тъй като тежката физическа работа, необходима за поддържане на живота, ще поддържа всеки мускул. Но в по-голямата си част днес живеем, караме, правим по-добре, губим децата си, поддържаме къщата в ред. Нека си признаем, тези дейности са повече умствени, отколкото физически. Няма друго решение, трябва да тренирате мускулите си.
Коремните упражнения не са особено сложни и правите коремни мускули могат да бъдат укрепени чрез горнища и повдигане на краката, а сивите и коси коремни мускули могат да бъдат укрепени чрез напречни постурални флексии, всички в легнало положение. Като стоим настрани или на топка, можем да подобрим положението на мускулите си, като се накланяме настрани. Въпреки това трябва да се спазват някои правила.
  • Редът е важен! Не изпълнявайте коремни упражнения в началото на упражнението. Ако тези мускули са изгорени в началото, не можем да изпълним функцията на спинална стабилизация, така че рискът от нараняване се увеличава.

  • Загрейте! Мускулите са склонни да горят, без да се затоплят. Разкъсването на коремните мускули може да бъде болезнен, неприятен страничен продукт от прибързаните тренировки. В края на упражненията не пропускайте.

  • Добрата стойка е ключът към успеха! Не само по време на коремните мускулни упражнения обръщаме внимание на тези бели дробове. Дори по време на упражнения или други спортни занимания винаги трябва да се стараем да поддържаме коремните си мускули, никога да не натискаме задните си части, да огъваме задните си части или леко да наклоняваме бедрата напред.

  • Погрижете се за талията ни! Когато извършвате поза или повдигане на краката, уверете се, че долната и средната част на гърба никога не се издигат от земята. Толкова по-трудно, но много по-ефективно обучение и предпазване на кръста от натъртвания. Да си сложим ръцете под дупето. Не правете дори повдигане, тъй като това ще натовари мускулите на талията и гръбначните стави. Горната част винаги трябва да се изпълнява със свити крака.

  • Не приемайте инерцията! По време на упражнението се фокусирайте върху коремните мускули и ги издърпайте заедно, като не използвате енергията, спечелена от движението на ръцете, краката и шията.

  • Внимавайте с пламъците! Издишайте въздуха, докато мускулът се свива и поддържайте дишането си ритмично.

  • Съвети за упражнения

  • Ако не сте стартирали преди, може да искате да се присъедините към турнира, естествено, с ръководството на специалист, по правилния начин и с интензивността.

  • С Fitt Ball можете да работите по-удобно и да постигнете по-добри резултати, като увеличите гъвкавостта си - а не просто да оставяте запасите си да се зачервят.

  • Заменете вашия бюро стол с Fitt топка или люлеещ се стол! Улеснява оставането на активност, поддържайки мускулите на корема, кръста и гърба в постоянно движение.

  • Ако не ви достигнат цели, увеличаването на местното производство на топлина може да помогне. За упражнения трябва да избягвате консумацията на топлина, която ви спира да губите мускули.

  • Можете да си направите „пенлив крем“ преди тренировка. Смесете няколко капки канелено масло в лака за тяло, за да смажете стомаха си. (Преди употреба е важно да се тества върху малка част от кожата за чувствителност към тази активна съставка!) Това също работи чрез увеличаване на местното производство на топлина.

  • Което е вярно и това не е коремът на жената

  • Склонни сме да мислим, че мъжете обичат само напълно плоски хештеги. Това не е вярно. Нито са малко вярващите от по-закръглените форми. Да не говорим, че повечето от тях обичат жена, такава каквато е, независимо дали е с плосък корем или с корем.

  • Човек би си помислил, че много треньори правят всичко възможно. Колкото повече се представяме, толкова по-мускулести ставаме. За съжаление, това не се получава. Качеството има повече от количеството. Няма нужда да бързате, бързайте и правете стотици упражнения всеки ден. По-добре е да тренирате всеки друг ден с редовни, сложни движения.

  • Вярвате, че извършването на всички коремни упражнения ще ви даде "клекнал" корем. Мускулите над мускулите са под кожата. Ако това не изчезне, независимо колко добре развити са мускулите, резултатът няма да се види. Ако искате да отслабнете, най-добре е да спортувате редовно с кардио трениращи с интензивни упражнения. Не само това е възможно в скъпи фитнес зали, джогингът, колоезденето е безплатно.

  • Ако натоварването е твърде високо под очакването

    Не са редки случаите, когато коремните мускули се увреждат по време на бременност. Най-често срещаният проблем е, че не сме в състояние да проследим растежа на бенката, особено ако майката е бременна или плодът е голям (възможно е бременна с бременност от близнаци). Между двата прави коремни мускула Свързващите влакна се отварят и стават по-тънки, накрая, те се държат заедно от лек слой.
    Ако повдигнем всичките си тела, докато лежим на гърба си, и намерим цена по средната линия на корема, която включва пръстите ни, може да открием, че коремните ни мускули са се развили: диктуза на ректус. Понякога можете да усетите малка вдлъбнатина точно около подателя, но в по-лек случай дори няколко сантиметра могат да бъдат широки няколко инча и да се движат от клепача до гръдната кост.
    Това състояние е най-вече ненормално, но повишава риска от образуване на бучка в засегнатата област. От естетическа гледна точка това може да бъде объркващо, тъй като в това състояние мускулите не могат да държат корема перфектно, а коремът изглежда по-лесно, дори и да не е твърде отдалечен.
    Два прави коремни мускула могат да бъдат подсилени с операция, но такива интервенции се извършват рядко поради необходимостта от отваряне на корема над голяма площ и рискът от анестезия и анестезия не е пренебрежимо малък. Понякога отварянето на тази зона по друга причина също може да елиминира ставата между двата мускула.

    Стомахът е твърде голям!

    Развитието на достатъчно голям корем може да бъде резултат от две неща. Едно е състоянието на мускулите: ако нямаме всичко това, съдържанието на коремната кухина ще се сгъне. Другото е съдържанието на корема: косата се намира не само под кожата, но и върху така наречените „клепачи“ по протежение на страната на кожата. Не можете да се отървете от него с никаква магия, с изключение на загуба на тегло.
    Отстраняването на подкожните мазнини от тялото по време на възможна операция, но не заместване на диета и упражнения, всъщност е начин за подобряване на контура и формата на женското тяло. Въпреки това, много хора виждат това като лицето на красотата и искат да се отърват от много зверове само за няколко минути. Загубата на голяма маса мазнини не е опасен бизнес. Още две котенца не трябва да бъдат извеждани по амбулаторен ред, като се изисква болничен фон, а до известна степен трябва да се осигури и интензивно заведение.
    Обезкостяването на мазнините може да се извърши на няколко стъпки. За целите на загубата на мазнини тялото се разделя на различни региони: под транмото, горната част, на плешката. При локална анестезия има малък разрез, където устройството може да проникне. От естетическа гледна точка е важно интервенцията да се извърши от специалист и да се намали количеството мазнини, близко до мускула, а не до повърхността на кожата, така че кожата да стане неравна.
    За да намалите количеството мазнини, което използвате, използвайте вакуумно устройство, което е достатъчно гладко (работи точно като нивото на прах) и използва по-голямо количество ултразвук или вибрация (вибрация), за да разхлабите кожата си.
    След загуба на мазнини няма гаранция за отслабване, защото мазнините, намиращи се в корема, се задържат и мастните клетки под кожата могат да "изгорят", ако не се грижат за тях.

    Пластиката

    Ако кожата на корема стане отворена поради затлъстяване или бременност, тя не се връща към външния си ефект на лечение и може да помогне при пластична хирургия. Това се счита за оправдано, ако кожата е почти наклонена към клепача. Разбира се, не само в такива крайни случаи се налага намеса.
    По време на операцията се правят два разреза между двата ханша и кожата под разреза се отстранява, след което частта, отстранена от стъпалото, се закрепва на място. Разбира се, трябва да създадете нов подател. Ако кожата е много рохкава, е възможно по-нататъшно оформяне с помощта на разрез между подателя и клепача.
    Операцията се предхожда от сериозен преглед: абдоминален ултразвук, проследяване на бъбречната и чернодробната функция, ЕКГ, рентген на гръдния кош и ако има данни за коса, тогава е необходимо хирургично изследване. Вашият лекар ще Ви помоли за преглед на Вашето медицинско състояние, Вашето състояние (т.е. медицинска история). Ако има риск от тромбоза, трябва да се приложи хемостатично средство (Хепарин) преди и след операцията. Хирургията се извършва под упойка или под епидурална анестезия и отнема голяма част от урината. Той се отчита като двудневен престой в болницата.
    В деня след операцията трябва да станете, за да предотвратите тромбозата. Трябва да носите еластично бяло в продължение на един месец, а в продължение на шест до осем седмици не трябва да носите спортове, които включват коремната стена. Хирургическите белези са проблем, ако кожата на пациента е склонна към образуване на белези (келоидна тенденция) или ако белегът не е лекуван правилно. Разрезите са направени със специален пластир за рани, покрит със силикон. Лечението на белези може да отнеме няколко месеца. Предполага се, че кожата е нечувствителна към кожата дори след около година поради трудностите при регенериране на врязаните сензорни влакна.

    Последствия от цезарово сечение

    От гледна точка на коремните мускули, всяка пункция, като разрез поради цезарово сечение, също увеличава шанса за херния. Този рисков фактор обаче е незначителен, ако бебето или майката е спасено. От гледна точка на заздравяването и регенерацията на рани, малък хоризонтален разрез е за предпочитане пред обичайно използвания конвенционален разрез. Има хирургична техника, която не прорязва коремните мускули.
    Цезаровото сечение само по себе си не причинява никакви промени, които биха оправдали последващо разрушаване на корема. Ако хирургическата рана заздравее с лезии, като възпаление или заздравяване на рани, това може да доведе до слаб, дебел белег, над който долната част на корема наднича. Това може да се поправи с по-малка пластична операция.

    Фокусирана атака на красивия хеш

  • Ако се чувстваме по този начин, направихме всичко възможно да премахнем гадната малка плът и резултатът не е достатъчно убедителен и не бива да включваме външни сили в нашата стратегия.

  • В лекарствата и фармацевтичните продукти разглеждаме най-новите чудеса на индустрията за красота, които могат да бъдат наш спътник в борбата с плътта, портокаловата кожа и бременните бедрата. Екстрактите от кофеин, какаови зърна, морски водорасли обезмасляват, ретинол, антиоксиданти, витамини и билки хидратират, тонизират и стягат кожата за това, което е.

  • Съвременната козметика почти трансформира контура на тялото, унищожава целулита, но не отблъсква упоритата бременност. Нашата тактика трябва да включва най-малко две атаки на ден, за да предотвратим получаването на минута противник. Но нищо грубо! Масажите, приложени към военната система, се масажират внимателно, с кръгови движения в проблемната зона, в случай на кожата на корема. Ако имате издръжливост и подходящ финансов опит, победата няма да бъде загубена.

  • Специалист: Д-р Гуляб Густав Пластична хирургия, Клиника на Вирня
    Данада Джудит аеробни тренировки, физическо възпитание
    Свързани статии:
  • Ами стомахът ми?
  • Коремният мускул се подхлъзна
  • Pocakbul kockahas

  • Видео: 5 МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КОРЕМ (Септември 2021).