Отговори на въпросите

Жените печелят много по време на бременност


Ново проучване показа, че по-голямата част от жените са твърде много бременни, което представлява риск както за майката, така и за бебето. А? Диетата не е решението.

Ако по време на бременността ви се яде вместо две, по-добре е да помислите два пъти, преди да ядете още една сладка поничка. Според ново американско проучване около половината жени добавят много допълнителни ползи по време на бременност, което представлява риск за здравето както за бебето, така и за майката - пише fitpregnancy.com. " че бебето се ражда с много голямо тегло при раждане, което увеличава риска от по-късна смърт и усложнения по време на раждане, като счупване на гърдата или повишена кръвна загуба “, казва д-р. Андреа Шарма е епидемиолог, един от лидерите на изследванията. "Освен това прекомерното наддаване на тегло може да затрудни отслабването след раждането, което може да доведе до по-малко бременности." 29,9) 11-15 паунда с наднормено тегло (ИТМ 25-29,9) 6-11 паунда, а тези, които са с наднормено тегло (ИТМ 30 или повече), могат да натрупат 4-9 килограма под тегло. Ако е малко по-висок, проблемът все още не е проблем, но проблемът е, че по-голямата част от жените превъзхождат идеалния човек. Установено е, че 47% от бременните жени са набрали твърде много допълнителни пропуски по време на бременност. Жените, които са имали наднормено тегло преди бременността, са три пъти по-вероятни от тези, които имат нормално телесно тегло, за да наддават на тегло (в същото време, по-малко плюс такива).

Толкова допълнителни калории са необходими

Защо бебетата печелят толкова много? Споменахме го и преди, но идеята, че можете да ядете бременна вместо две, е убиец на урбия. „Да бъдем овластени да удвоим количеството допълнителни калории, които можем да донесем за бебе, е много по-малко, отколкото си мислим“, казва Шарма. "Като цяло няма нужда от допълнителни калории през първия триместър. Във втория триместър са необходими само 340 допълнителни калории, а през третия триместър тялото изисква 450 допълнителни калории. И марка бадеми “.

Не се движим достатъчно

Другото е, че много бременни майки не се движат толкова по време на бременността, колкото трябва. „За съжаление, това се дължи на факта, че като цяло нашата култура всъщност не насърчава упражненията по време на бременност, което е нещо, което трябва да се промени“, казва Шарма. „При нормално бягане надолу бебето ще се нуждае от 150 минути аеробни упражнения с умерена интензивност на седмица. Това може да се постигне с добавяне на 10-20 минути динамично ходене за няколко седмици.“ дори след раждането, което може да доведе до допълнителни здравословни проблеми като хипертония и диабет.

Никога не е трудно да се промени

Важно е, ако очаквате бебе, вашият лекар ще ви помогне да определите колко можете лично да спечелите и как можете да се придържате към тази цел. Но ние имаме добър хъ! "Диетата не се препоръчва по време на бременност", казва Шарма. Трябва обаче да избягвате консумацията на захар, пържени храни, тлъсти меса и други тежки храни, докато консумирате много плодове, зелени, постно месо и пълнозърнести храни. говорете с Вашия лекар какво можете да направите, за да не се влоши балансът Ви. Не се притеснявайте, все още нямате време да разработите рутина или да промените начина си на хранене! Да не говорим за безброй видове здравословни методи, които могат да ви улеснят в топ форма, след като се роди вашето бебе.


Видео: КАК ПРЕКАРВАМ 1 ден от живота ми в 9 месец БРЕМЕННОСТ (Юни 2021).