Полезна информация

5 важни хранителни вещества, от които се нуждае вашето бебе


Децата се развиват с невероятно темпо, особено през първата си година от живота, така че се нуждаят от много витамини и минерали. Ето 5 от най-важните.

Бебетата се нуждаят от витамини и минерали


Termйszetesen първа година, кърма и / или диета на основата на витамини за малкитекоито ви осигуряват основните хранителни вещества, от които се нуждаете за отглеждане. На шестмесечна възраст обаче храненето започва, когато майките започнат да работят върху какви витамини и минерали имат нужда бебето им. Събрахме заедно най-важните!

Желязо

Желязото е незаменимо вещество за оцеляване. Кръвните клетки бяха част от един от компонентите на хемоглобина най-важната му задача е да снабдява клетките с кислород, Новородените имат достатъчно съдържание на желязо към момента, в който са на възраст 4-6 месеца (бебета с малко тегло или недоносени бебета на възраст под 2-3 месеца), но след това техните "китове" започват да потъват. За щастие, кърмата и обогатените с желязо формули съдържат някои, но това не е достатъчно за малки деца на възраст около 6 месеца. Ето защо е важно да започнете с храненето. Важно е да давате на бебето си повече храна, богата на желязо, за да покрие 11-те милиграма на ден, препоръчани на тази възраст. Важно е обаче да следвате съветите на настойника и лекаря при въвеждане на храна!Естествени източници: месо, яйца, бобови растения, пълнозърнести храни, спанак, броколи, кайсии, сливи, стафидиДа, ако знаете: Витамин С насърчава усвояването на желязо.

Омега-3 мастни киселини

Те помагат на имунната система и мозъка да функционират, както и развитието на очите. Омега-3 мастни киселини като DHA И е така EPA нашето тяло не е способно да го поддържа. Затова е важно нашата диета (и бебешка) да съдържа достатъчно от тях. Той присъства и в кърмата, но количеството му зависи от това колко майката го консумира. Най-добрите източници на омега-3 са рибата. Ако вашето бебе е склонно към алергии, то може да бъде въведено на възраст от 1 година, а в други случаи на 8 месеца. Веднъж седмично можем да дадем на рибата малко спокойствие и над година можем да я повишим до три пъти седмично.Естествени източници: риба (щука костур, риба тон, риба тон, сьомга и др.), ленено семе, ленено масло, боб, кожиДа, ако знаете: Ако бебето не харесва рибата, може да му се дават омега-3 хранителни добавки за деца от 1-годишна възраст.

Fehйrje

Вашето бяло е изключително важно за развитието и растежа на малко дете. Какво правиш? Защото почти всяка една клетка съдържа протеин - който той работи за регенериране на тъканите и за възстановяване на тъканите, Вашият протеин също така попълва запасите от аминокиселини, които са някои, които тялото не е в състояние да поддържа. Кърмата и формулата съдържат достатъчно количество бяло и за щастие след диета можем да избираме от безброй храни на протеинова основа.Естествени източници: месо, риба, яйца, млечни продукти, маслодайни семена, бобови растения, пълнозърнести храниДа, ако знаете: Диетата на бебето е 150гр / седмица за първите 6 месеца, а 100-150гр / седмица за 6-12 месеца.

Витамин D

Всички знаят, че се нуждаете от калций за здрави кости, но знаете ли, че наличието на витамин D е също толкова важно? „Витамин D е незаменим не само за кости за правилно развитие, но е така имунна система за здравословно функциониране - казва той д-р. Анджела Лимон, педиатър. Препоръчителното количество е 400 IU (международни единици, 10 микрограма) на ден за бебета. Има само 22 IU литър в кърмата, хиляди трябва да сте търпеливи от самото начало, (Това е така и при бебета, които не са кърмени, тъй като формулата съдържа витамин D и трябва да се вземе предвид.)Естествени източници: риба, гъби, черен дроб, яйца, млякоДа, ако знаете: За усвояването са необходими мастноразтворими витамини и калций, както и фосфор. Не е възможно напълно да покриете препоръчителното количество с храна, така че добавката с витамин D е необходима и за бебета!

Цинк

цинк той играе важна роля в производството на хормони, контролира и контролира метаболитните процеси и е отговорен за правилното функциониране на имунните функции. От 0 до 6 месеца бебето се нуждае от 2 милиграма на ден, а от 7 месеца до 3 години бебето се нуждае от 3 милиграма. Препаратите осигуряват необходимото количество до едногодишна възраст, но при кърмените бебета е необходимо въвеждането на храни, богати на цинк, след шест месеца.Естествени източници: месо (особено червено месо), овесени ядки, царевица, ди, тиквени семки, боб, млечни продукти, яйцаДа, знаеш: Необходимо е достатъчно бяло за абсорбция.Свързани статии:
  • Витамин ABC - основни витамини и минерали
  • Най-добрите удобни закуски за бебето
  • „Науката“ за приготвяне на храна за бебета


Видео: WHY Sugar is as Bad as Alcohol Fructose, The Liver Toxin (Септември 2021).